Исторически сложилось так, что в нашей культуре любовь к себе не слишком поощряется. Между тем большая часть наших психологических проблем связана именно с тем, что мы не принимаем самих себя и не умеем себя любить. В результате не получается выстраивать отношения ни с собой, ни с противоположным полом. Как полюбить себя, и что изменится в жизни, если освоить это умение?
Любовь к себе не имеет ничего общего с эгоизмом, самолюбованием, гордыней. Это чувство согласия с самим собой, принятия всех своих черт и особенностей, ощущение себя цельной гармоничной личностью, уверенной в себе, относящейся к себе с достоинством и уважением. Как только вы сможете по-настоящему полюбить себя, вы начнете с большей любовью относится и к окружающим людям, в принципе поймете, что такое любить.
Если собрать лучшие советы психологов по теме развития любви к себе, все их можно свести к трем ключевым моментам. Во-первых, нужно выработать в себе способность к самоуважению и собственной целостности (полюбить и принять все свои личностные качества, как положительные , так и отрицательные). Осознать, что вам не нужны особенные причины для любви к себе, но при этом не забывать поощрять себя за успехи и достижения.
Во-вторых, чтобы полюбить себя, вам нужно перестать сравнивать. Себя – с другими людьми, свои достижения – с эталонами. Единственный ваш критерий для сравнения – вы сами, то, кем вы являетесь сегодня, в сравнении с тем, какой вы были вчера.
В-третьих, конечно нужно взять ответственность за себя и свои поступки и решения на себя. Перестать жаловаться, обвинять, искать оправданий и причин. Осознать свои лучшие качества, развивать их в себе, совершенствоваться, развиваться. Заменить стремление к перфекционизму путем достижения небольших конкретных целей. Обрести большую мечту и идти к ней последовательно, шаг за шагом.
Остановимся подробнее на некоторых из этих пунктов.
Уважение к своему телу и своему внешнему образу
Начните с самых простых, базисных вещей. Поговорка «В здоровом теле – здоровый дух» придется здесь как нельзя кстати. Начните с того, чтобы привести в порядок свое тело и здоровье. Активный образ жизни, режим дня, правильное питания, достаточные физические нагрузки. Любовь к себе начинается с уважения к своему телу – храму вашей души.
Исключите вредные привычки. Это касается не только сигарет, алкоголя, беспорядочных связей и других нервных возбудителей. Внимательно следите и за тем, какой информацией вы питаете свой мозг. Соцсети двадцать часов в день и сериалы сутками так же являются вредными привычками нынешней эпохи.
Ваш внешний образ не менее важен. Неопрятная, небрежно одетая девушка с невнятной прической и плохо сделанным макияжем свидетельствуют о том, что вы не уважаете саму себя. Ваш внешний вид показывает окружающим вас людей ваше собственной отношение к себе.
Поэтому, для того, чтобы полюбить себя, начните за собой ухаживать. Речь не о дорогущих брендовых костюмах или обуви. Достаточно, и крайне важно для женщины, выглядеть ухоженной. Стрижка, свежая кожа лица, одежда, которая вам идет, и в которой вы ощущаете (а значит и выглядите) себя органично. Удачный внешний образ придает любой женщине уверенности в себе, внутренней силы. Психологи советуют не пренебрегать этим приемом и использовать его для того, чтобы полюбить себя.
А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?
Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже.
нажми и узнай
От внешнего образа – к миру внутреннему
После того, как вы привели себя в порядок и занялись своей внешностью, телом и здоровьем, переходите в духовную сферу. С чем вам предстоит работать в первую очередь?
Чувство самодостаточности
Осознайте, что ничто и никто из внешнего мира не создает тебя. Тебе не нужен статусный мужчина или дорогая машина, чтобы любить себя. Тебе не нужно иметь крутую карьеру, хорошую квартиру или обеспеченных родителей, чтобы полюбить себя. Тебе не нужно быть замужем, иметь детей или соответствовать другим социальным ожиданиям, для того, чтобы относится к себе с уважением и быть счастливой.
Сегодняшнее общество воспитывает потребителей. Именно поэтому в нас взращивают (бизнес, масс-медиа, политики) стремление к приобретению статусных вещей. В таких обстоятельствах сложно вырабатывать и поддерживать в себе правильное отношения к вещам. Айфон – просто телефон, пусть и очень хороший, а BMW – просто машина. Они не говорят о своем владельце ничего, кроме того, что у него есть деньги (а иногда не говорят и этого)
Научитесь относиться к себе с любовью безусловно. Полюбите себя той, кто вы есть на самом деле, и любите независимо от того, оставил ли вас мужчина или предал друг. И тогда вас смогут полюбить и окружающие люди.
Более того, вам не нужно быть красивой, чтобы полюбить себя. Или правильной, оправдывающей чьи-либо ожидания. Вы можете – и должны – любить себя любую. Соответствовать лишь собственным представлениям о себе, отвечать за себя перед собой прежде всего. Это, кстати, важнейший шаг, который поможет вам в последствии принимать и безусловно любить и своего партнера.
Примите себя полностью
Вместе с отвратительным характером и ошибками, которых вы успели наделать в течении жизни. Помните – не ошибается только тот, кто ничего не делает. Научитесь относится к ошибкам как к своим верным друзьям, ведь они дают вам опыт, учат вас, в конечном итоге делают сильнее.
Самоуничижение и самоедство за не получившееся, или получившееся не так, как хотелось – плохие спутники на дороге к любви к себе. Принять свое несовершенство – это не слабость, а способ обратить его себе на пользу. И это никак не помешает вам двигаться вперед, к вашим желаниям и целям. Не осуждайте себя за негативный опыт, сделайте выводы, извлеките уроки на будущее и идите дальше, любя себя и уважая свои промахи.
Совет психолога
Концентрируйтесь на своих лучших качествах и достижениях, это поможет полюбить себя.
Фокус внимания на своих сильных сторонах и уникальных ценностях, по мнению психологов – невероятно ценное качество для грамотного построения отношений с собой и другими людьми. Каждый из нас – уникален, и понимание того, в чем именно заключается ваша, поможет вам наполнить жизнь совершенно новым смыслом.
Помните о главном — ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать — нажав на кнопку чуть ниже:
нажми и узнай
Подумайте и запишите все свои уникальные свойства. Каковы ваши интересы, убеждения, хобби и ценности? Что общение с вами приносит людям? Чем привлекательны для них именно вы? Осознайте свою ценность, и задача полюбить себя перестанет быть для вас трудновыполнимой.
Определите для себя круг занятий для самовыражения, это будет повышать уровень любви к себе.
Живите интересной жизнью. Открывайте для себя новые, интересные вам занятия, развивайтесь в том направлении, в котором вам хотелось бы реализоваться. Найдите такое дело, которое будет поддерживать вашу внутреннюю мотивацию.
Когда вы живете жизнью по шаблону, навязанному вам социумом, вам трудно поддерживать любовь к себе, потому что вы делаете не то, чего хотите вы, а то, чего от вас хотят другие люди. Если вы живете в соответствии со своими внутренними целями и ценностями, вопроса как полюбить себя у вас просто не возникнет. Жизнь в состоянии желания жить, творить, любить, автоматически наполняет вас ощущением ее, а значит, и вашей, ценности.
Это очень непростой путь. Для большинства людей мнение и ожидания окружающих людей настолько важны, что они ради них готовы отказаться от своих собственных. Тем не менее, вы можете попытаться. Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть.
Жизнь ради большой мечты
Для чего вы живете? Если вы хотите искренне себя полюбить, это вовсе не риторический вопрос. Он требует ответа, искать его следует постоянно. Смысл вашей жизни, большая цель, понимание того, что все ваши действия ведут вас к ней – это не пустые слова. Это то, что наполнит вас желанием жить и действовать, а не просто барахтаться в цикле семья-работа-дети-дача-двухнедельный отпуск-тридцать лет трудового стажа-пенсия-старость. Все то же самое, но для чего-то большего.
Только осмысленная жизнь наполнит вас настоящим уважением к себе, ощущением того, что вы развиваетесь, двигаетесь вперед. Становитесь лучше. Поводов любить себя станет значительно больше.
От внутреннего мира – к миру окружающему, или как взаимоотношения с людьми и миром влияют на вашу способность любить себя.
Есть и внешние факторы, с которыми так же придется поработать. Ведь люди – существа социальные, и зависимы от внешнего мира, в той или иной степени. Давайте посмотрим, что мешает любить себя в связи с этим фактом.
Сравнение себя с другими и с идеальными эталонами
Нас приучают сравнивать себя с другими людьми и с их достижениям с самого рождения. «Посмотри, как славно Маша кушает кашку, уже почти доела, а ты все возишь ложкой по тарелке». «Петя закончил школу с золотой медалью и поступил в МГУ, а ты все ковыряешься в этом своем дурацком компьютере». «Между прочим, Таня уже родила второго, а ты все никак не найдешь себе нормального мужчину, этот твой художник вообще ни на что не способен». Продолжать можно бесконечно.
Общество так устроено, что людям выгоднее мыслить общими, а не частными категориями. Удобнее утрамбовывать всех в сетку приблизительно равных показателей, а не мыслить абстрактными понятиями счастья, смысла, любви.
Под одну гребенку
Общие показатели успешности – бесконечная гонка за мифическими результатами, достижение которых вроде как должно бы делать нас счастливыми. А еще лучше, если мы не будем думать ни о каком счастье, а будем просто бежать-бежать-бежать. За социально поощряемыми пьедесталами – работник месяца, мать-героиня, лучший сценарий 2016.
А если кто-то, не дай бог, не хочет ни за чем гнаться, а живет так, как нравится ему, в соответствии с внутренней целью и результатами – ай-ай-яй! Как же так? А вдруг все остальные захотят так же? Как же ими тогда управлять?
Подумайте об этом. Социальное программирование, можно даже сказать, зомбирование, решает за вас – где, как и с кем вы будете жить, что съедите на завтрак, куда пойдете вечером, о чем задумаетесь перед сном.
Все бы ничего, только вот эта гонка день ото дня разрушает вашу самооценку (не говоря уже о самости) . Гнаться за чужими идеалами, ровняться на остальных, совершенно других людей, вместо того, чтобы искать собственную уникальность и собственные смыслы – это не те процессы, которые будут взращивать в вас любовь к себе и своей уникальности.
Сравнивайте себя с собой. Становитесь лучшей версией себя – через год, три, пять. Каким человеком вы хотите быть? Что хотите оставить после себя в этом мире? Становитесь ли вы лучше с каждым днем, неделей, годом. Мудрее, осмысленнее, осознаннее? К чему вы идете?
Только ваш собственный, уникальный путь, поможет вам найти любовь в своем сердце. Полюбить себя, своих близких, свое дело, свою жизнь.
Источник: