2,5 года назад Регина Тодоренко впервые стала мамой, родив сына Майкла мужу Владу Топалову. За время беременности телеведущая поправилась почти на 20 кг, но даже после родов не ушла и половина веса.
«Когда я шла в рожать(74кг), была уверена, что вернусь домой в весе около 60🙈😆. Чуда не случилось. Дома весы показали 67. Цели похудеть у меня не было, но очень хотелось прийти в первичную форму, быть подтянутой, с упругой кожей, а не дряблостями на боках 🤷🏽♀️. Учитывая мое стремление кормить грудью 🤱( 1 год и 3 месяца), результат был заметен не сразу, но уже через 3 месяца после рождения Майкла я весила 60.
1. Первое, на что необходимо обратить внимание, — это питание. Оно должно быть сбалансированным. Также у меня был режим — приём пищи каждые 4 часа+ перекусы, как у ребёнка☺️. С 22:00 до 7:00 только Вода, чай ☕️ (НЕ КОФЕ) и хлебцы по желанию. Я прислушивалась к своему организму и ела много овощей, мяса, рыбы, приготовленных с щадящей обработкой. Запечённые, на пару, отварные продукты, НО БЕЗ САХАРА! Очень важно удалить из своего рациона соусы, добавки, сладкие приправы. Лично я дико грешила поеданием круассанов 🥐 , потому что очень люблю, соответсвенно мое восстановление длилось дольше, чем могло.
2. После кормления грудью я, как и ранее, начала практиковать интервальное питание 8-14: 10 часов ешь, 14 часов пьёшь воду, чай. Думала, что будет очень сложно. Когда я находилась дома, мне удавалось придерживаться такого питания, но на работе — сложнее. Съёмочный день длится 10-14 часов+ дорога, поэтому приходится есть, но я стараюсь выдерживать интервал хотя бы 12 часов между приемами пищи)
3. Спорт вернулся в мою жизнь через полтора года после родов. Я начала заниматься фигурным катанием. Нагрузку увеличивала постепенно. Сначала 1 час, через 2 месяца по 4-5 часов в день. Тренировки стабильно 3-4 раза в неделю, иногда 5. В первые 2 месяца тренировок я скинула 7 кг и весила 53 кг. Не могу сказать, что в жизни выглядела здоровой, мне комфортнее в весе 55кг, но они быстро вернулись на отдыхе. 😁
4. Регулярные массажи 1 раз в неделю и баня 1 раз в месяц.
5. Домашний уход: ванны 🛁 Thalion, кофейный скраб, сейчас будете смеяться, но когда укладываю малыша, качаю ноги 🦵 или занимаюсь йогой возле кроватки 🙈».
Источник:
