Недосып является одним из важнейших факторов снижения иммунитета, что приводит к повышенному риску заражения коронавирусом. Об этом рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова кандидат медицинских наук Александр Калинкин.
— Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более 250 процентов, — приводит его слова радиостанция «Говорит Москва».
Россиянам объяснили, как справиться с прокрастинацией перед сном
Часто с ней сталкиваются тревожные люди, взвалившие на себя множество дел.
Чтобы улучшить сон, нужно придерживаться некоторых правил, например вставать и ложиться в одно и то же время и отказаться от будильника.
Также Калинкин посоветовал использовать световые гаджеты для лучшего пробуждения и регуляции циркадных ритмов.
Коронавирус: Главное
-
"Впереди несколько мрачных недель". США предрекли полмиллиона умерших от ковида к середине февраля
сегодня в 04:32
-
В ВОЗ объяснили, сколько времени заразен пациент с коронавирусом
сегодня в 03:51
-
Инфекционист оценил риски заразиться ковидом во время крещенских купаний
сегодня в 03:28
Еще
Ранее врачи рассказали, как побороть бессонницу после коронавируса.
Авторы
Никита Могилев
Источник: