Содержание:
- Какие витамины и минералы укрепляют иммунитет?
- Признаки нехватки витаминов
- Как укрепить иммунитет
- Как снизить нагрузку на иммунную систему
Иммунитет — способность организма защищаться от чужеродных веществ: бактерий, вирусов, грибков, мутировавших клеток. О состоянии иммунной системы люди обычно начинают задумываться в сезон ОРВИ и гриппа, когда есть реальная угроза заражения. Работа иммунитета зависит от многих составляющих: образа жизни, правильного питания, наследственности, обеспеченности витаминами, минералами. Давайте узнаем, как можно укрепить иммунитет простыми и доступными способами.
Какие витамины и минералы укрепляют иммунитет?
Иммунная система имеет сложную систему активации и регуляции. Для её корректной работы нужно обеспечить организм витаминами и минералами, от которых зависят обменные процессы, а также синтез специфических защитных белков — антител. Особое значение для иммунной защиты имеют витамины группы B, A, C, E и минералы цинк, железо, селен. Координирует биохимические реакции vitamin Д.
Бренд NUTRILITE™ от Amway производит витаминно-минеральные комплексы уже более 85 лет. Витамины для иммунитета взрослым выпускаются на основе натурального сырья, чем объясняется их высокая эффективность и безопасность. В сезон простуд, когда организму требуется дополнительная поддержка, могут оказаться полезными:
- NUTRILITE™ Чеснок от Amway. Содержит порошок чеснока, который способствует сокращению длительности простуды и снижению риска повторного заражения;
- NUTRILITE™ Эхинацея плюс. Содержит экстракт эхинацеи, которая помогает поддержать активность иммунной системы и препятствует распространению в организме болезнетворных микроорганизмов.
Когда в течение длительного времени в организм поступает или усваивается недостаточное количество микронутриентов, развивается гиповитаминоз. Так, среди различных групп населения России дефицит витамина C отмечается у 70-100% людей, группы B — у 30-70%, витаминов A и E — от 30 до 80%. Состояние гиповитаминоза может тянуться годами, исподволь подтачивая здоровье и сокращая продолжительность жизни.
Признаки нехватки витаминов
Витаминная нехватка всегда отражается на состоянии иммунных органов, снижается сопротивляемость организма инфекциям, присоединяются осложнения, обостряются хронические процессы. К другим проявлениям витаминодефицита относятся:
- отсутствие аппетита;
- снижение физической выносливости;
- быстрая утомляемость;
- головные боли;
- трудности с концентрацией внимания;
- тусклая кожа, ломкие ногти и волосы.
Как укрепить иммунитет
Чудодейственной пилюли для мгновенного поднятия иммунной защиты не существует, к этой проблеме нужно подходить комплексно. Для укрепления иммунитета важно скорректировать образ жизни:
- правильно питаться, не пропускать приёмы пищи;
- высыпаться (ночной сон должен составлять 7-9 часов);
- отказаться от вредных привычек;
- практиковать ежедневную умеренную физическую нагрузку;
- соблюдать режим труда и отдыха;
- проводить закаливание организма.
Как снизить нагрузку на иммунную систему
Иммунитету проще победить вирусы и бактерии, если их меньше будет попадать в организм. Поэтому в разгар сезонных эпидемий нужно не только укреплять иммунную систему, но и уменьшить контакты с заражёнными людьми.
Для этого:
- избегайте мест скопления людей;
- при выходе из дома надевайте маску-повязку;
- не прикасайтесь грязными руками к лицу, глазам;
- по возвращению домой вымойте руки с мылом, умойтесь, промойте полость носа.
Помните, что лучше предотвратить заражение, чем потом лечиться.
БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
