Часто мы списываем эмоциональное насилие на то, что у партнера был просто плохой день. Мы верим, что он нас любит и заботится о нас. Но на самом деле эмоциональный абьюз — это не просто манипуляция и унижение. Это оружие проти в твоей уверенности и самооценки.
Как распознать эмоциональный абьюз:
1. Он часто тебя унижает.
Негативные комментарии, оскорбления, когда он не ценит твои усилия, умаляет твои достижения, твою личность, твою внешность — это всё абьюз.
2. Он слишком часто негативно тебя критикует.
Есть конструктивная критика, но при абьюзе критика становится инструментом и может разрушать самооценку и уверенность в себе. Если твой партнер постоянно критикует тебя и твое поведение, значит ты подвергаешься эмоциональному насилию.
3. Он обесценивает твои эмоции.
Твой человек должен помогать тебе, когда ты в нем нуждаешься, но когда он отказывается признавать твои эмоции или не считает их важными, это эмоциональный абьюз. Например, он говорит: «Ты слишком чувствительная» или «Ты все драматизируешь»/»Ты принимаешь все близко к сердцу». Может ты всегда во всем виновата или резко реагируешь.
4. Он заставляет тебя что-то делать из чувства вины.
Если ты не делаешь то, что хочет он, он заставляет тебя чувствовать свою вину за это. Может он использует твои слова против тебя.
5. Он наказывает тебя молчанием.
Когда он не доволен тем, что ты делаешь или расстроен, то он просто перестает с тобой разговаривать. Он вечно недоволен, ему ничего не нравится, он ведет себя пассивно-агрессивно. Это манипулятивное наказание.
6. Он эмоционально недоступен.
Вы живете вместе, но он где-то далеко. Вы общаетесь, но поверхностно. Ты не чувствуешь его, потому что он не открывается тебе. И ты теряешь уверенность в себе, думаешь, что он считает тебя недостойной.
7. Он не уважает твои границы.
Может он проверяет твои гаджеты, с кем ты общаешься. Может даже устраивает ссоры из-за этого, хотя причин нет — лишь бы ты дала ему почитать переписку, чтобы он успокоился. Это эмоциональный абьюз, который истощает тебя психологически.
Вы вместе, в отношениях, но это не значит, что у тебя не может быть личного пространства.
8. Он винит тебя в своих проблемах.
Он просто эгоист, который видит вину и ошибки других, а своих не видит.
9. Он не любит тебя.
Знаешь про Стокгольмский синдром? Это психологическая реакция, когда жертва привязывается к своему абьюзеру (обычно термин касается заложников и террористов). Ты так долго подвергаешься абьюзу, что начинаешь оправдывать его поступки и принимать их за проявления любви.
Но любовь — не абьюз. Он тебя не любит.
Источник:
