Почему у человека возникает состояние лени – нежелание или неспособность организоваться для выполнения стоящих перед ним задач? Как бороться с ленью, в связи с чем у нас пропадает желание что-либо делать, в каких случаях можно справиться самостоятельно, когда пора обращаться за помощью к специалисту?
Состояние лени, апатии, неспособности взять себя в руки и начать какую-либо деятельность возникает по самым разным причинам – чаще всего это усталость, отсутствие желания или интереса к своим повседневным занятиям, страх неудачи, чувство неуверенности в себе и в своих силах. Такое состояние психики периодически возникает почти у всех, может стать хроническим, и сильно ухудшить качество жизни любого человека.
Что такое лень?
Некоторые психологи считают, что лени как таковой не существует. То есть это совокупность ряда факторов, которые приводят людей к тому, что они сначала не хотят, а потом и не могут что-либо делать. И бороться, собственно, нужно не с самой ленью, как с следствием, а с причинами, ее вызывающими.
Традиционно выделяют физическую и умственную лень. Физическая лень – это общая вялость в организме, нежелание двигаться, вести активный образ жизни. Люди, подверженные физической лени, все свободное время просиживают или пролеживают перед телевизором или компьютером, с трудом могут заставить себя даже пойти на прогулку. О занятиях спортом, путешествиях и других активных действиях и речи быть не может.
Умственная или интеллектуальная лень поражает мозг. Человек перестает стремиться к развитию, теряет жажду узнавать новое, расширять свои возможности, узнавать новое. И так же, как и в случае с мышцами, мозг, не получая «питания» и тренировки, постепенно атрофируется. Пропадает желание делать что-либо, исчезают цели, не к чему стремиться, а значит, и шевелиться незачем.
Конечно, выше описаны крайние, пограничные состояния, и в повседневности лень крайне редко приобретает подобные масштабы. Но ведь и в меньших пропорциях это состояние доставляет нам немало неудобств – сорванные планы, испорченные отношения с друзьями и коллегами, потерянное время и финансы очень часто являются следствием нашей лени. Почему же это состояние наступает?
Причины лени
-
Вместо того, чтобы бороться с ленью, нивелируйте причины, ее вызывающие. В первую очередь это:
cтресс, переутомление (как физическое, так и моральное);
потеря сил, ухудшение физического состояния организма (перемены климата, авитаминоз, плохое питание);
психологические причины: страх неудач, неуверенность в своих силах, чувство вины, низкое чувство собственной ценности и неверие в себя;
нежелание действовать из понятия долга;
привычка прокрастинировать, то есть откладывать все до последнего момента;
страх перед общественным мнением, осуждением;
глубинные установки, порождающие неверие в возможность изменить себя и свою жизнь.
Все эти факторы необходимо отрабатывать, сводить к минимуму. Сделать это можно, несмотря на то, что многие корневые установки на неудачу закладываются в нас в детстве, родителями и социумом, и усиленно поддерживаются в течении всей жизни. Чтобы начать побеждать свою лень, ответьте себе на следующие несколько вопросов:
А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?
Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже.
нажми и узнай
Боюсь ли я неудачи?
Как часто я побеждал в жизни и много ли проигрывал?
Что давала мне каждая победа и каждый проигрыш?
Самый страшный из вариантов развития событий, если у меня не получится?
Дело в том, что корневой причиной лени является в большинстве случаев неуверенность в своих силах (отсюда апатия, плохое настроение, ощущение отсутствия энергии в теле). А неуверенность эту порождает страх неудач и поражений, который закладывается в каждого из нас буквально с пеленок, и взращивается до самой старости.
Да, сегодня все мы знаем, что не ошибается тот, кто ничего не делает. Что на ошибках учатся, что удача и успех – конечная точка на пути, где приходится бороться с миллионом неудач. Но кому от этого легче, если за принесенную пятерку нам давали шоколадку, а за двойку – не выпускали гулять с друзьями? Если даже будучи взрослым, вы, словно пятилетний ребенок, отчитываетесь перед мамой или папой за невысокую зарплату или неперспективную должность.
Постепенно мы привыкаем не действовать, а искать оправданий. Подстраиваться, приспосабливаться, соглашаться с чьим-то мнением, а не отстаивать свое. Перестаем искать свой собственный путь, на котором могли бы получать удовольствие от того, что делаем, и идем по чужому, не думая, куда и зачем. И приходится заставлять себя, и переставать чего-то хотеть.
Замкнутый круг и как из него выйти
Чтобы бороться с ленью, нужно бороться, а как это делать, если лень? Нужно посмотреть повнимательнее на самого себя, на свои черты характера и особенности личности. Психологи советуют с учетом этих особенностей организовать свою жизнь таким образом, чтобы не было возможности лениться. Посмотрим на основную типологию личностей, стремящихся к безделью.
Неорганизованные
Это те, кто вечно опаздывают, не знают, за что схватиться, не в состоянии составить простейший план и следовать ему. У них проблемы с самоорганизацией, с тайм-менджментом, внутренней дисциплиной – они срывают сроки и постоянно выбиваются из графика.
Как бороться?
Учиться планировать, следовать намеченному плану, следить за временем и правильно его распределять. На сегодняшней день существует огромное количество курсов и тренингов, специальных ежедневников и приложений – практикуйтесь день за днем, все в ваших руках.
Скучающие
Эти пресытились жизнью, им все наскучило и не вызывает никакого интереса. Мотоцикл куплен и пылится в гараже, цели достигнуты, все прекрасно и пресно. Изо дня в день одно и то же, что здесь, что на Бали, и никакой радости и удовлетворения ничто не вызывает.
Как бороться?
Двигаться. Искать смысл, ставить другие цели. Попробовать кардинально сменить обстановку, сменить область деятельности, страну проживания. Потеря вкуса к жизни часто настигает опытных, много повидавших и попробовавших. Кому-то помогают занятия благотворительностью, кому-то влюбленность или наоборот – отшельничество и аскеза. Пробуйте.
Инфантилы — страх принятия решений, безответственность
Эти люди не могут действовать из страха перед неизбежной ответственностью за свои действия. Часто довольно инфантильны, поскольку долгое время находились или находятся под опекой своих родителей. И тем менее приспособлены к жизни, чем дольше это продолжалось или продолжается.
Как бороться?
Выходить «из-под крыла» чьей бы то ни было опеки, становится самостоятельным. Часто для этого может потребоваться помощь специалиста, профессионального психотерапевта, поскольку чаще всего такие случаи серьезно запущены и самостоятельно справиться человек не в состоянии.
Гедонисты, любители ничего неделания
Отдельная каста – любители кататься, не возя саночек, всевозможные искатели простых удовольствий. Такие люди просто действовать не любят, а любят бездействовать. Можно выделить несколько групп таких бездельников – творческие личности – гении, ищущие себя; домохозяйки, засидевшиеся в декретном отпуске, маменькины сынки и папины дочки, привыкшие жить за счет семейного капитала, и многие им подобные.
Помните о главном — ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать — нажав на кнопку чуть ниже:
нажми и узнай
Как бороться?
Самым жестким образом. Устроиться на работу, например. Возможно, на физически тяжелую. Приучать себя к труду, потому что труд – это не только способ зарабатывания себе на пропитание, но и высшая форма человеческой деятельности. Чем быстрее вы поймете это и научитесь уважать, тем менее катастрофическими будут последствия вашего бездействия.
Универсальные способы борьбы с ленью
В конце приведу список универсальных действий, который психологи всего мира рекомендуют в качестве средства борьбы с ленью и бездельем.
Награждайте себя
Обещайте себе вознаграждение за каждое выполненное дело, которое вам трудно дается, и выполняйте это обещание. Это способ формирования безусловного рефлекса позитивной мотивации «к» — постепенно ваш мозг привыкнет к тому, что за каждой сделанной работой неизбежно следует вознаграждение, и начнет вырабатывать соответствующие гормоны удовольствия после завершения даже простейших задач.
Ешьте лягушек
Слышали о мотивационном способе, называющемся «съесть лягушку»? Учитесь начинать с самого сложного или ненавистного, с того, что готовы откладывать до бесконечности. Сначала лягушка – потом десерт – вот главное правило, помогающее бороться с ленью и побеждать ее.
Используйте инструмент планирования
Составляйте подробные распорядки дня, списки ключевых и обязательных к исполнению дел. Чередуйте умственное напряжение с физической нагрузкой и расслаблением, используйте метод перемен задач каждые два-три часа. Так ваш мозг будет эффективнее работать и меньше уставать.
Приведите в порядок рабочее место
Упорядочивание пространства вокруг себя упорядочивает течение мыслей, процесс принятия решений, образ действий. Организуйте свое рабочее пространство, и это непременно скажется на качестве вашей внутренней самоорганизации.
В заключение
Лень – это не всегда обратная сторона трудоголизма. Человек, не способный организовать рабочее и свободное время, по разным причинам боящийся отдыхать, тоже своего рода лентяй. Он так боится позволить себе лениться, что перегружает себя сверхнагрузкой, лишь бы не позволить лени одолеть себя.
Учитесь взаимодействовать с собой, выстраивать отношения не только с миром и с социумом, но и с собственной психикой. Тогда вы сможете и эффективно работать, и нормально отдыхать, то есть оптимально отстроить процессы своей внутренней саморегуляции.
Источник: