Депрессивным состояниям из-за высоко уровня ежедневного стресса подвержено сегодня все большее количество людей. Как следствие — постоянно плохое настроение, усталость, концентрация на негативе. Как побороть апатию и научиться радоваться жизни – вопрос, который становится все более актуальным практически для каждого человека.
Дети не болеют депрессией, они умеют наслаждаться каждым моментом, радоваться простым вещам. Многие возразят, что дети не знают, что такое проблемы, ответственность, серьезность. Да, это так, но от того, насколько вы умеете отвлечься от повседневных забот и неприятностей, качественно отдохнуть, восстановить свой энергетический ресурс, напрямую зависит количество и качество ваших сложностей. Как научится баловать своего внутреннего ребенка и получать больше удовольствия от каждого дня, будем разбираться в этой статье.
Что такое апатия – симптомы, причины развития, уровень угрозы
Состояние апатии является одним из симптомов депрессии и других психических расстройств. Это состояние характеризуется безразличным отношением к себе и происходящим вокруг событий. Ничто не вызывает беспокойства или радости, пропадает интерес ко всему, что когда-то доставляло удовольствие и другие приятные эмоции.
Человек ощущает себя как будто отделенным от своего эмоционального мира. Это конечно не означает, что он ничего не чувствует и не хочет на самом деле, просто переживания подавляются (сознательно или бессознательно), уходят в глубинные пласты психики, и доступа к ним у вас нет.
Такая реакция часто возникает в ответ на сильный стресс – потерю близкого человека, серьезные жизненные трудности – в качестве защитной реакции. Чтобы не испытывать сильной боли, отчаяния, горя, механизмы психической саморегуляции срабатывают таким образом, что отгораживают человека от его переживаний дабы избежать перегрузки и срыва.
С другой стороны, апатии часто подвержены сегодня и успешные люди. С достижением все новых целей они словно теряют смысл в эмоциях, вызываемых каждой новой победой. Достигая все большего, они теряют способность радоваться своим результатам, не могут найти новых смыслов для того, чтобы двигаться дальше.
В причинах развития апатии лучше разбираться со специалистом, поскольку в каждом отдельно взятом случае они разные. Можно ли справиться с этим состоянием самостоятельно и восстановить способность радоваться жизни без помощи психолога, зависит от вашей силы воли и способность разбираться в себе и своих психических особенностях.
Однако если состояние усугубляется, лучше не запускать себя и обратиться за помощью, поскольку, чем раньше вы начнете бороться с ним, тем с меньшим количеством негативных последствий вам придется разбираться позднее. Если человек перестает ощущать не только радость и желание жить, но и не испытывает никакого желания как-то исправить эту ситуацию – он нуждается в поддержке и скорейшей помощи.
Как бороться с апатией
Для того, чтобы победить апатию, нужно в первую очередь обрести желание сделать это. Чаще всего состояние безразличие распространяется в первую очередь на собственные желания, а это значит, что при усугублении ситуации у вас будет все меньше стремления как-то ее изменить. Привычка ничего не хотеть прорастает все глубже и это начинает казаться нормой.
Найдите причину, обстоятельства, спровоцировавшие развитие апатичного синдрома. Возможно, вас не удовлетворяет ваша деятельность или текущие отношения. Или вы отдали много физических или эмоциональных сил решению важной задачи, а полученный результат вас совершенно не удовлетворил.
Чтобы не вызвало развитие апатии, в первую очередь важно как следует отдохнуть, набраться физических и душевных сил. В идеале – поехать куда-нибудь, где вы сможете действительно расслабиться, отвлечься от текущих дел, разобраться в собственных чувствах. В зависимости от того, относитесь вы к экстравертивному или интровертивному типу личности, побудьте в одиночестве (во втором случае) или с кем-то, кого вы любите и кто поддерживает вас.
Затем потребуется наладить режим дня, питания и сна. Это простые, но базовые вещи, влияющие на душевное состояние человека гораздо сильнее, чем мы привыкли об этом думать. Очень важно, чем и как вы питаетесь, достаточно ли бываете на свежем воздухе, как проводите свободное время, умеете ли отдыхать.
Апатия легко разрастается, и крайне медленно уходит. Но вернуть способность слушать и слышать свои желания можно. Для этого потребуется внимательно наблюдать за своим внутренним состоянием и реакциями на внешние раздражители. Заново научится радоваться жизни самостоятельно или при поддержке опытного психотерапевта – процесс, требующий времени, приносящий плоды в случае, когда вы готовы и хотите менять свою жизнь
Учимся радоваться жизни
Как побороть апатию и научится радоваться жизни – актуальный вопрос сегодня как для реализовавшихся, так и для разочарованных в себе и в своей жизни личностей. Вдохновение, способность к творчеству в любой повседневной деятельности – то, чему может научить нас любой ребенок, если мы внимательно за ним понаблюдаем.
Не концентрируйтесь на негативных переживаниях, неудачах и ошибках прошлого. Посмотрите, как ребенок легко расстраивается и так же быстро успокаивается и переключается. Не концентрироваться на страданиях. Истинных и мнимых, а воспринимать их как естественную часть жизни – первый навык, которым предстоит овладеть, чтобы научится больше радоваться.
Выходите за пределы привычных действий и навыков. С накоплением жизненного опыта многие теряют интерес к происходящему с ними, поскольку им начинает казаться, что ничего нового их уже не ждет. Но это заблуждение, и заблуждение опасное, поскольку при таком отношении к себе и к жизни вы перекрываете себе возможности для получения новых задач, впечатлений и эмоций.
Может быть ли влюбленность в тридцать, сорок или пятьдесят лет быть такой же яркой, как в восемнадцать? С одной стороны, конечно же нет. А с другой – она может быть гораздо более глубокой, сильной и многогранной, если вы не закрываетесь от своих и чужих чувств, а позволяете им овладеть вами и вести вас.
Препятствия на пути к радости
Радоваться жизни людям чаще всего мешают собственные страхи и ложные убеждения. Уверенность в том, что жизни нечему их удивить, страх испытать новое разочарование, совершить неповторимую ошибку. Кто-то считает, что радоваться – удел юных и неопытных (чтобы не сказать глупых), но это совершенно не так.
Чтобы радоваться жизни, вам не нужны деньги, или первоклассная карьера, престижная работа, статусный супруг или супруга. Радость – это способность совершенно другого порядка, и развить ее в себе можно только осознавая ценность жизни, ее глубину и многогранность. Она – в умении находится в текущем моменте, и не просто находится, а проживать его глубоко и полностью, как единственный и неповторимый, каким он и является.
Понизьте требования к себе и окружающим, не ищите идеальных людей или решений. Примите несовершенство этого мира во всей полноте его гармонии. Учитесь отключаться от трудностей, негативных переживаний, видеть и чувствовать больше, чем вы привыкли.
Стремитесь к позитивному мышлению, практикуйте и развивайте эту способность. Стремитесь выходить из зоны комфорта и переживать новые, непривычные ощущения. Чем чаще вы будете фокусировать свое внимание на приятных моментах, тем легче вам будет радоваться им, и постепенно это станет определенным стилем мышления и жизни.
Источник: