У всех случаются удачные и неудачные дни, бывают как плохие, так и хорошие времена. Когда все идет не совсем так, как нам хотелось бы, трудно сохранять оптимистичный настрой и бодрость духа. А ведь это является важнейшей составляющей успеха в любом начинании. Как поднять себе настроение и в любой момент почувствовать радость от настоящего момента?
Иногда причина плохого настроения заключается в нас самих – неоправданные ожидания, расхождение реальности и представлений о ней. Но кроме этого, на настроение влияют и внешние факторы – холодная погода, короткий световой день, сезонный авитаминоз. В психологии даже есть понятие «сезонной депрессии» — согласно статистики, в осеннее-зимний период ей подвержено большее количество людей.
Смириться или действовать
Независимо от того, какие причины вгоняют вас в хандру, бездействовать нельзя. Когда чувствуете, что вас охватывает беспричинная грусть, тоска, упадок сил или другие эмоции, сопровождающие плохое настроение — не позволяйте им полностью овладевать ими, возьмите свое настроение под контроль. В данное статье мы рассмотрим все возможные способы поднятия настроения без химических стимуляторов (таких, как алкоголь или антидепрессанты) – активные, расслабляющие, реактивные, психологические. Постепенно приучайте себя пользоваться любым из них, или комплексом мер, тогда со временем вы научитесь купировать приступ плохого настроения быстро, не доводя себя до неврозов или депрессии.
Действуем – поднимайте настроение активно
Активные методы борьбы с плохим настроением подходят от природы энергичным людям, не любящим и не могущим усидеть на одном месте. Если вы относитесь к таковым, возьмите на вооружение следующие способы поднять поникший дух.
Спорт и другие активные увлечения
Физическая нагрузка – отличный способ сбросить негативную энергию. Важно, чтобы вы получали удовольствие от тренировки, поэтому подберите несколько любых подходящих вариантов, и при ухудшении настроения не сидите дома, а отправляйтесь на:
-
пробежку;
йогу или пилатес;
пешую или велосипедную прогулку;
каток;
в бассейн или спортзал.
Наведите порядок дома
Уборка жилища помогает не только очистить воздух от пыли и разложить вещи по своим местам – это метод, помогающий параллельно разобраться в собственных мыслях, навести порядок не только во внешнем, но и во внутреннем мире. Особенно хорошо помогает женщинам; чувствуете, что на вас нахлынули грустные мысли – помойте полы илт посуду, и увидите, как поднимется настроение, и посветлеет не только в квартире или доме, но ни на душе.
А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?
Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже.
нажми и узнай
Съездите на природу
Небольшая загородная прогулка – отличный способ проветриться, привести в порядок свои чувства, успокоиться и взбодриться. Свежий, насыщенный кислородом воздух, красивый вид, новые места и люди – устройте себе небольшое приключение, и хандра развеется, не прорастет в тоску.
Женские способы поднять себе настроение
Любая женщина знает, что хорошо влияет на ее душевное состояние. Поэтому, если чувствуете усталость, упадок сил, приступ жалости к себе или обиды, обязательно найдите время придасться одному из следующих занятий
Наведите красоту
Внешний облик девушки оказывает очень сильное влияние на ее эмоциональное состояние. Загрустили? Посетите парикмахера, маникюрный или косметологический салон, сделайте новую стрижку, необычный макияж, смените образ. Почувствуйте себя иной внешне, и внутреннее состояние измениться в лучшую сторону.
Пробегитесь по магазинам
Не ставьте себе цели обязательно что-то купить – можно просто примерить что-то новенькое, необычное, выбивающееся из вашего повседневного стиля в одежде. Если удастся найти что-то, о чем вам давно мечталось – замечательно, исполните свою маленькую мечту, порадуйте себя.
Погрузитесь в любимое времяпровождение
Сделайте что-то из того, чем любите заниматься на досуге – театр, кино, выставка, музей, концерт. Посмотрите хорошее кино или почитайте книгу, в общем, не столь важно, чем вы займетесь, главное – получите удовольствие, тогда настроение ваше поднимется само собой.
Съешьте что-то вкусное
Да, заедать грусть-тоску – это излюбленный женский способ улучшение настроения. Если не увлекаться, вы не нанесете вреда ни фигуре, не здоровья. Побалуйте себя любимым блюдом, позвольте себе съесть что-то, от чего обычно отказываетесь по каким-либо причинам.
Встретьтесь с подругами
Общение с любимой подружкой – один из лучших способов для женщины избавиться от грустных мыслей. Обсудив с кем-то свои неприятности, она освобождается от них, подсознательно настраивается на исправление ситуации. Говорить о важном, тревожащем, волнующем, женщине просто необходимо, и подруги существуют в первую очередь для обмена женскими эмоциями.
«Оторвитесь»
Сходите потанцевать, на вечеринку или концерт – в любое людное место, где собираются для того, чтобы хорошо провести время. Попойте в караоке, потанцуйте в ночном клубе, любой вариант из того, что вам нравится, подойдет. Только не стоит злоупотреблять спиртным – алкоголь многим кажется отличным способом поднять настроение, но на самом деле он лишь загоняет негативные эмоции внутрь, и на следующий день есть вероятность того, что они накроют вас с новой силой.
Релаксация, или пассивные способы улучшить себе настроение
После комплекса активных мер борьбы с хандрой переходите к релаксации. Способов существует много, прислушивайтесь к себе, выбирайте тот, что лучше вам подходит. Это может быть любая расслабляющая ваш организм процедура – спа или сауна, или просто расслабляющая ванна с солью или маслом.
Посидите в тишине или послушайте приятную, спокойную, расслабляющую музыку. Некоторое время побудьте наедине с собой, со своим внутреннем пространством – помечтайте, вспомните о чем-то приятном, зажгите свечи, загадайте желание. Пассивные методы подходят далеко не всем, помогают поднять настроение в случае, когда оно является результатом накопившегося стресса, следствием хронической усталости. В этом случае вам просто необходимо расслабиться и на какое-то время придасться безделью, отключится от повседневных забот и навязчивых мыслей.
Психологические способы поднятия настроения
Есть несколько разработанных психологами техник, выполняя которые вы улучшите свое настроение независимо от склада вашего характера и причин хандры. Попробуйте делать их, и вы удивитесь, насколько сильно эти несложные способы влияют на ваше внутреннее состояние и самочувствие
Распрямите спину, расправьте плечи
Когда вы ходите или сидите ссутулившись, вы словно сгибаетесь под гнетом трудностей и мрачных мыслей. Прогоните их прочь, сбросьте с себя этот груз – выпрямитесь!
Помните о главном — ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать — нажав на кнопку чуть ниже:
нажми и узнай
Улыбайтесь и смейтесь
Улыбка и смех прогонят плохое настроение даже против вашей воли. Звучит глупо, но, когда вам грустно, начните улыбаться. Можно делать это перед зеркалом, просто посмотрите на себя в течение нескольких минут, улыбаясь, и вы почувствуете, как изменится ваше настроение. Смех является еще более сильной эмоциональной разрядкой, недаром считается, что он удлиняет жизнь. Смех – реакция на радость, позитивные переживания, и чем больше вы будете смеяться, тем больше их будет в вашей повседневности.
Разберитесь с незавершенными делами
Очень часто причиной плохого настроения являются недоделанные, брошенные дела. Понятно, что это далеко не всегда приятный момент, но чтобы они не давили на вас – закончите их. Разбираться с «хвостами» бывает трудно, но как только вы доделаете то, что никак не можете закончить – вы почувствуете облегчение, ваше настроение улучшится. Поэтому просто соберитесь и сделайте это.
В заключение
Бороться с плохим настроением не так уж сложно. Нужно находить время для приятных вещей, независимо от занятости или усталости. Поводов для радости достаточно даже в самые трудные времена, просто нужно уметь видеть их и позволять им случаться. Не пускайте свое внутреннее состояние на самотек, уровень стресса и напряжения в современной жизни очень высок, поэтому важно подбадривать себя регулярно, чтобы не пришлось позже разбираться с депрессией или нервным срывом.
Источник: