Если вы регулярно думаете что отоспитесь в выходные, мечтаете наладить баланс сна и бодрствования или задаетесь вопросом, зачем видите такие странные сны, то наша подборка для вас. Совместно с крупнейшим книжным сервисом по подписке MyBook мы подобрали книги, авторы которых расскажут, как избавиться от бессонницы, составить верный распорядок дня и улучшить качество сна. А это важно каждому!
«Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель», Роман Бузунов и София Черкасова
Читать.
Сегодня бессонница весьма распространенная проблема. Доктора Роман Бузунов и София Черкасова детально разбираются в ее причинах и объясняют, как отличить это расстройство от других, менее опасных для здоровья нарушений сна. Также авторы приводят множество проверенных методик, которые помогут поэтапно в течение 6 недель восстановить сон. Еще вы узнаете, что такое дневник сна и как его ведение помогает легко засыпать и просыпаться бодрым и веселым. Настоящий гайд по борьбе с бессонницей!
«Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью», Арианна Хаффингтон
Читать.
Греко-американский литератор, бывший главный редактор The Huffington Post Арианна Хаффингтон исследует механизмы сна и пытается разобраться в причинах его нарушений. В этой книге вы найдете не только интересные факты, но и лайфхаки, которые помогут справиться с бессонницей, повысят качество сна, а также подскажут, как высыпаться в дороге, в условиях интенсивного рабочего графика или когда вам мешает чей-то храп или посторонний шум. Полезно и интересно.
«Здоровый сон», Шон Стивенсон
Читать.
«Сон может помочь или помешать сбросить вес, замедлить старение, предотвратить рак и добиться высоких результатов в работе», – утверждает создатель подкаста № 1 в iTunes по теме фитнеса и здоровья Шон Стивенсон. Он расскажет, как выбрать верное время и место для сна, почему нельзя отоспаться за выходные, когда лучше заниматься спортом и о многом другом. А также поделится двухнедельным планом по налаживанию правильного расписания сна и отдыха. Без лишней воды, четко и практично.
«Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях», Мэттью Уолкер
Читать.
Ученые доказали, что недосып пагубно сказывается на самочувствии и снижает продуктивность. Знаменитый невролог Мэттью Уолкер обобщает данные последних исследований о сне и объясняет механизмы, на которые влияет его недостаток. Автор рассказывает об индивидуальном циркадном ритме и о том, почему важно определить, какой он у вас, помогает разобраться, в чем польза сновидений для нашей психики, а также приводит интересные факты о столь важном явлении. Доступно и увлекательно.
«Зачем мы видим сны. Преобразующая сила осознанных сновидений», Элис Робб
Читать.
«Осознавать свои сны – все равно что получить доступ к источнику ранее недоступных фантазий и страхов, сигналов из подсознания и творческих решений задач и проектов», – пишет научный журналист еженедельника New York Magazine Элис Робб. Она исследует отношение к сновидениям в разные эпохи и рассказывает о роли снов для нашего физического и психического здоровья. Очень увлекательно, а порой неожиданно!
Источник: