«Я боюсь умереть»: как преодолеть страх смерти? | статьи на knowcar

Смерть обсуждать не принято. Мы ее боимся много думаем о ней, проводим собственные исследования и делаем важные выводы, которые очень хотим обсудить с другими – и не можем. Потому что подобный разговор не вписывается в негласные правила общения. Прийти в соцсети – пространство вечно молодых и вечно здоровых людей – и говорить про умирание и про страхи, с ним связанные, как-то неловко.

Нынешняя ситуация в мире усилила эту проблему. Смерть казалась многим чем-то далеким и неправдоподобным. Но пандемия коронавируса сделала ее ощутимой и возможной.

Когда я решилась поднять тему умирания в своем блоге, меня удивила реакция читателей. Они будто бы с облегчением включились в обсуждение, охотно делились своими соображениями и страхами. Стало понятно: смерть волнует каждого. И оставаться наедине с этими мыслями порой непросто.

Страх смерти – это нормально?

Только человек с многолетней практикой осознанности спокойно воспринимает смерть как часть великого цикла. И даже видит определенную красоту в его неизменности. Остальные боятся смерти. И это нормально – при условии, что не мешает полноценно жить. Если страх смерти нарушает сон, не дает заниматься привычными делами, это признак того, что нужна консультация специалиста.

Что скрывается за страхом смерти?

Женщины думают о смерти больше, чем мужчины. Молодые боятся смерти, а пожилые – умирания. Такие данные были получены в ходе исследований. Еще один полезный факт: возраст и состояние здоровья не мешают человеку чувствовать себя счастливым. А это значит, качество жизни зависит не только от наличия тяжелых хронических болезней, но и от того, насколько человек удовлетворен тем, что делает.

Обычно мы боимся не того, что окажемся в небытии, ведь мы об этом даже не узнаем. И страх процесса умирания не столь распространен, как кажется. В среднем опыт травм и болезней для обычного человека оказывается куда более неприятным, чем умирание. И сам переход часто незаметен благодаря нейрохимии мозга. Например, после травмы с большой кровопотерей или обширными повреждениями происходит выброс мощных естественных обезболивающих, а затем утрата сознания, перевод мозга в низкоэнергетический, экономный режим. Человек просто «выключается», как перегревшийся электроприбор, и потому обычно не испытывает страданий.

Мы боимся не того, что смерть окажется болезненной, а волнуемся о другом:

  • беспокоимся о близких, которые нуждаются в заботе,
  • грустим, что важные для нас дела окажутся незаконченными,
  • печалимся о том, что нас быстро забудут.

Попытайтесь разобраться, что именно пугает вас в мыслях о смерти. Это понимание может оказаться полезным для изменения собственной жизни. Как ни парадоксально, но думать о смерти иногда нужно, чтобы стать счастливыми.

Опыт утраты помогает стать счастливыми

Исследования показали, что люди с неизлечимыми заболеваниями или те, кто не так давно пережил утрату близкого, часто оказываются вполне счастливыми. Этот факт назвали «посттравматической теорией роста». Вслед за травмой происходит принятие и осознание конечности собственного жизненного пути. А вместе с этим знанием приходит умение ценить мелочи и строить свою жизнь так, чтобы потом не жалеть о несделанном.

Как преодолеть страх смерти?

. Да, умирать страшно. Но чего именно вы боитесь, когда думаете о смерти? Оставить родителей без помощи? Скорее всего, они смогут позаботиться о себе сами. А вот говорить о том, как вы их любите, обнимать (как только закончится пандемия) и помогать им в меру своих возможностей уже сейчас – нужно. Боитесь, что не закончите важный проект? Сделайте все, чтобы у вас были преемники, и не забывайте регулярно уделять время значимому для вас делу.

Планируйте. Привести в порядок документы и дела – похвальное начинание, которое одобрит не только специалист по магической уборке Мари Кондо, но и ваши близкие. Позаботьтесь о том, что зависит от вас, будь то правильно оформленные документы на недвижимость или доступ кого-то из членов семьи к вашему личному банковскому счету.

Живите. Насыщенная жизнь – лучшее лекарство от мыслей о смерти. Делайте то, что считаете важным и нужным, и то, что наполняет вас радостью. В конце жизненного пути люди никогда не жалеют о том, что мало прислушивались к мнению окружающих. Они жалеют о несделанном и непрожитом.

Обратитесь к врачу. В медицине не существует диагноза «страх смерти». Если мысли об умирании мешают нормально жить, лишают вас сна и покоя, влияют на вашу работу и отношения с близкими, то это, вероятнее всего, симптом – депрессивного, тревожного или иного расстройства. Эти проблемы хорошо поддаются лечению. Главное – вовремя обратиться к врачу.

Источник: sunmag.me

Добавить комментарий